夜になると不安でした。
昼間はそれなりに過ごせるのに、
夜になると急に色々なことを考えてしまう。
仕事のこと。
将来のこと。
お金のこと。
人間関係のこと。
考えても答えが出ないことばかりなのに、
頭の中では何度も同じことを繰り返していました。
気づけば深夜1時。
スマホを見ながらため息をつく。
そんな夜が続いていました。
この記事でわかること
- 不安は夜になると大きくなる
- SNSを見るほど苦しくなった
- 変わるきっかけは小さなことだった
不安は夜になると大きくなる
昼間は忙しさがあります。
やることがあります。
誰かと話すこともあります。
でも夜になると静かになります。
すると、
昼間は気にならなかった不安が顔を出します。
私はそれがとても苦手でした。
布団に入ると考え始める。
考え始めると眠れない。
眠れないからまた考える。
そんな毎日でした。
SNSを見るほど苦しくなった
眠れない夜、
私はよくSNSを見ていました。
誰かの投稿。
誰かの幸せそうな写真。
誰かの成功。
最初は気を紛らわせるためでした。
でも結果は逆でした。
焦る。
比べる。
落ち込む。
そしてまた不安になる。
気づけば心はさらに疲れていました。
変わるきっかけは小さなことだった
ある日、
寝る前だけスマホを置いてみました。
そして代わりに、
トイレを軽く掃除しました。
本当に1分ほどです。
便座を拭く。
床を拭く。
ゴミを捨てる。
それだけでした。
でも不思議と少し落ち着きました。
目の前に戻る感覚
不安な時、
心は未来にいます。
もし失敗したら。
もしうまくいかなかったら。
もし嫌われたら。
まだ起きていないことばかり考えています。
でも掃除をしている時は違いました。
目の前に集中します。
床を見る。
手を動かす。
汚れを拭く。
未来ではなく今に戻る感覚がありました。
夜の小さな習慣
それから私は、
寝る前に小さな習慣を作りました。
トイレを整える。
コップを洗う。
明日の服を準備する。
深呼吸する。
たった数分です。
でもその時間が、
不安でいっぱいだった頭を休ませてくれました。
少しずつ眠れるようになった
すぐに眠れるようになったわけではありません。
不安が消えたわけでもありません。
でも少しずつ変わりました。
夜に考え込む時間が減った。
スマホを見る時間が減った。
布団に入る時の気持ちが少し軽くなった。
それだけでも十分でした。
今でも不安になる日はある
今でも不安になる日はあります。
眠れない夜もあります。
将来が怖くなる日もあります。
でもそんな時は、
小さな習慣に戻ります。
トイレを磨く。
玄関を整える。
深呼吸する。
目の前を整える。
すると少し落ち着きます。
TOTONOEが大切にしていること
TOTONOEでは、
人生を整えるために、
まず目の前を整えることを大切にしています。
不安は未来にあります。
でも整えることは今できます。
トイレを磨く。
靴を揃える。
床を拭く。
その小さな行動が、
未来に向かって暴走していた心を今に戻してくれます。
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まとめ
夜になると不安だった私が、
少し眠れるようになった理由は、
不安を消したからではありません。
目の前に戻る習慣を作ったからです。
もし今、
夜になると不安になる。
考えすぎて眠れない。
将来が怖い。
そう感じているなら、
まずは寝る前に1分だけ、
目の前を整えてみてください。
心はすぐには変わりません。
でも、
少しずつ落ち着きを取り戻していくかもしれません。