不安が止まらない。
考えても答えが出ないのに、
何度も同じことを考えてしまう。
将来のこと。
仕事のこと。
お金のこと。
人間関係のこと。
気づけば頭の中が不安でいっぱいになっている。
そんな経験はありませんか？
この記事では、不安が止まらない理由と、心を少し軽くするための習慣についてお話します。
この記事でわかること
- 不安が止まらないのはあなただけではない
- なぜ不安は止まらなくなるのか
- 不安な時ほど心は未来にいる
不安が止まらないのはあなただけではない
まず知っておいてほしいことがあります。
不安を感じること自体は悪いことではありません。
不安は、
危険から身を守るための自然な反応です。
だから不安になる自分を責める必要はありません。
問題なのは、
不安が大きくなりすぎてしまうことです。
なぜ不安は止まらなくなるのか
不安には特徴があります。
それは、
答えがないことを考え続けてしまうことです。
未来はまだ起きていません。
だから正解もありません。
でも人は、
未来を予測しようとします。
その結果、
考えても解決しないことを何度も考えてしまうのです。
不安な時ほど心は未来にいる
不安が強い時、
心は今ではなく未来にいます。
もし失敗したら。
もし嫌われたら。
もしうまくいかなかったら。
まだ起きていない未来を想像し続けています。
だから不安な時ほど、
今に戻ることが大切です。
不安をなくそうとしなくていい
多くの人は、
不安を消そうとします。
考えないようにする。
前向きになろうとする。
無理に元気になろうとする。
でもそれが苦しくなることもあります。
不安は消さなくて大丈夫です。
まずは、
少し距離を取ることを意識してみてください。
心が少し軽くなる5つの習慣
1. 深呼吸する
不安な時ほど呼吸は浅くなります。
まずはゆっくり息を吐いてみてください。
それだけでも体は少し落ち着きます。
2. SNSを見る時間を減らす
SNSは不安を大きくすることがあります。
他人と比べる。
ニュースを見る。
情報が増える。
不安な時ほど情報を減らすことが大切です。
3. トイレを整える
TOTONOEが大切にしている習慣です。
不安は頭の中で起きています。
でも掃除は現実の行動です。
便座を拭く。
床を拭く。
ゴミを捨てる。
そうした行動は、
意識を今に戻してくれます。
4. 外を少し歩く
5分でも十分です。
空を見る。
風を感じる。
太陽の光を浴びる。
それだけで頭の中の考えが少し整理されます。
5. 今日できたことを書く
不安な時は、
できていないことばかり見てしまいます。
だからこそ、
今日できたことをひとつ書いてみてください。
小さなことでも大丈夫です。
不安の奥にあるもの
不安の奥には、
大切にしたいものがあります。
失敗したくない。
大切な人を失いたくない。
嫌われたくない。
幸せになりたい。
つまり不安は、
真面目に生きている証拠でもあります。
だから、
不安を責めなくて大丈夫です。
TOTONOEが大切にしている考え方
TOTONOEでは、
人生を整えるために、
まず目の前を整えることを大切にしています。
未来は変えられません。
でも、
今いる場所は整えられます。
トイレを磨く。
玄関を整える。
靴を揃える。
そうした小さな行動が、
不安でいっぱいの頭を少し休ませてくれます。
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まとめ
不安が止まらないのは、
未来を考え続けているからかもしれません。
不安を消そうとしなくて大丈夫です。
まずは、
今に戻ること。
深呼吸する。
歩く。
スマホを置く。
トイレを整える。
そんな小さな習慣から始めてみてください。
心は突然軽くなりません。
でも少しずつ整っていきます。
もし今、
不安でいっぱいなら、
まずは目の前をひとつ整えてみてください。
心を軽くする入口は、
案外そんな小さな場所にあるのかもしれません。