気持ちが沈む。
そんな日があります。
理由がある時もあれば、
理由が分からない時もあります。
朝から気分が重い。
やる気が出ない。
何をしても楽しくない。
そんな日は、
無理に元気になろうとしなくて大丈夫です。
この記事では、
気持ちが沈む理由と、
少し楽になるための考え方についてお話します。
この記事でわかること
- 気持ちが沈む日は誰にでもある
- 気持ちが沈む理由
- 落ち込んでいる時にやってはいけないこと
気持ちが沈む日は誰にでもある
まず知っておいてほしいことがあります。
気持ちが沈むのは、
あなただけではありません。
どんな人にもあります。
元気な人にも。
明るい人にも。
成功している人にも。
気分には波があります。
だから、
気持ちが落ち込む自分を責めなくて大丈夫です。
気持ちが沈む理由
心が疲れている
頑張りすぎた後は、
心も疲れます。
ストレスが溜まっている
気づかないうちに、
ストレスが蓄積していることがあります。
心が苦しいほどストレスを感じている方は、
ストレスが限界な人へ｜心が出している危険なサインもあわせて読んでみてください。
比較してしまう
SNSや周りの人と比べて、
自分を苦しめてしまうことがあります。
休息が足りない
睡眠不足や疲労も大きな原因です。
落ち込んでいる時にやってはいけないこと
無理にポジティブになる
元気になれない時は、
無理に元気にならなくて大丈夫です。
自分を責める
気分が落ち込んでいるだけで十分つらいのに、
さらに責める必要はありません。
SNSを見続ける
比較が増えて、
さらに苦しくなることがあります。
気持ちが少し楽になる5つのこと
1. 深呼吸する
ゆっくり息を吐くだけでも落ち着きます。
2. 外の空気を吸う
散歩できなくても、
窓を開けるだけで十分です。
3. 好きな飲み物を飲む
温かい飲み物は気持ちを落ち着かせます。
4. 今日は休むと決める
頑張らない日があっても大丈夫です。
何もしたくないと感じている方は、
何もしたくないのは甘えじゃない｜心が疲れている時のサインも参考になるかもしれません。
5. トイレを整える
TOTONOEが大切にしている習慣です。
落ち込んでいる時ほど、
心は過去や未来に向いています。
でも掃除は今に集中できます。
気分はずっと続かない
今の気持ちは、
永遠には続きません。
今日落ち込んでいても、
来週は違う気持ちかもしれません。
だから、
今の感情だけで未来を決めなくて大丈夫です。
元気になろうとしなくていい
気持ちが沈む時、
私たちは早く元気になろうとします。
でも必要なのは、
元気になることではなく、
休むことかもしれません。
まずは回復する。
その方が自然です。
TOTONOEが大切にしていること
TOTONOEでは、
人生を整えるために、
まず目の前を整えることを大切にしています。
落ち込んでいる時ほど、
大きく変わろうとしなくて大丈夫です。
トイレを磨く。
玄関を整える。
靴を揃える。
そんな小さな行動が、
少しだけ心を落ち着かせてくれます。
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まとめ
気持ちが沈む日は誰にでもあります。
だから、
そんな自分を責めなくて大丈夫です。
無理に元気にならなくていい。
頑張らなくていい。
まずは休む。
そしてできる時に、
目の前をひとつ整えてみてください。
心は少しずつ回復していきます。
今日がつらい日だったとしても、
その気持ちはずっと続くわけではありません。
焦らず、
ゆっくり整えていきましょう。