何もしたくない。
動きたくない。
やらなきゃいけないことはあるのに、体が動かない。
そんな日があります。
そんな時、
「自分は甘えているのかな」
「怠けているだけなのかな」
と思ってしまうことがあるかもしれません。
でも、何もしたくないのは甘えではありません。
心が疲れている時のサインかもしれません。
この記事でわかること
- 何もしたくないのは甘えではない
- 心が疲れている時に出やすいサイン
- 何もしたくない時にやってはいけないこと
何もしたくないのは甘えではない
人は、ずっと頑張り続けることはできません。
仕事。
人間関係。
将来の不安。
毎日の家事。
SNSから入ってくる情報。
そうしたものが少しずつ積み重なると、心は疲れていきます。
そしてある日、
何もしたくない。
動けない。
無気力な状態になることがあります。
やる気が出ないことに悩んでいる方は、
やる気が出ないのは甘えじゃない｜心が疲れている時にできることもあわせて読んでみてください。
心が疲れている時に出やすいサイン
朝起きるのがつらい
十分寝たはずなのに起きられない。
布団から出るだけでつらい。
人と会いたくない
連絡を返すのも重い。
誰とも話したくない。
部屋が散らかる
片付けたいのに動けない。
目の前のことを後回しにしてしまう。
SNSばかり見てしまう
疲れているのに、スマホを見る時間だけが増える。
見た後にさらに落ち込む。
自分を責めてしまう
何もできない自分を責めて、さらに苦しくなる。
何もしたくない時にやってはいけないこと
無理に頑張ろうとする
気合いで動こうとすると、さらに疲れてしまうことがあります。
人と比べる
SNSを見ると、周りが頑張っているように見えて苦しくなります。
自分を責める
一番避けたいのは、自分を責めることです。
責めても心は回復しません。
ストレスが限界に近いと感じている方は、
ストレスが限界な人へ｜心が出している危険なサインも読んでみてください。
心が疲れている時にできること
1. 休むことを許す
休むことは逃げではありません。
回復です。
2. 予定を減らす
今は増やす時期ではなく、減らす時期かもしれません。
3. スマホから少し離れる
情報を減らすだけで、心は少し休まります。
4. 外の空気を吸う
歩かなくても大丈夫です。
窓を開けるだけでも十分です。
5. 目の前をひとつ整える
TOTONOEが大切にしている習慣です。
便座を拭く。
床を拭く。
ゴミを捨てる。
たった30秒でも、少しだけ心が今に戻ることがあります。
何もできない日も意味がある
何もできない日は、無駄な日ではありません。
心が休もうとしている日です。
立ち止まる日。
回復する日。
整える日。
そう考えてみてください。
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まとめ
何もしたくないのは甘えではありません。
心が疲れているサインかもしれません。
そんな時は、
無理に頑張らなくて大丈夫です。
自分を責めなくて大丈夫です。
まずは休む。
予定を減らす。
そしてできる時に、目の前をひとつ整える。
何もできない日も、
あなたはちゃんと生きています。