やる気が出ない。
何もしたくない。
やらなければいけないことはあるのに、体が動かない。
そんな日があります。
そして多くの人は、
「自分は怠けている」
「もっと頑張らなきゃ」
と思ってしまいます。
でも本当にそうでしょうか。
やる気が出ない時は、心や体が疲れているサインかもしれません。
この記事では、やる気が出ない理由と、心が疲れている時にできることについてお話します。
この記事でわかること
- やる気が出ないのは甘えではない
- 心が疲れている時に起きやすいこと
- 頑張り屋ほど動けなくなる
やる気が出ないのは甘えではない
まず伝えたいことがあります。
やる気が出ないのは甘えではありません。
人は疲れる生き物です。
体が疲れることもあります。
心が疲れることもあります。
ずっと頑張り続けることはできません。
だから、
やる気が出ない自分を責める必要はありません。
心が疲れている時に起きやすいこと
心が疲れている時、
次のような状態になりやすくなります。
- 何もしたくない
- 人に会いたくない
- 部屋が散らかる
- SNSばかり見てしまう
- 朝起きるのがつらい
- 自分を責めてしまう
これらは怠けではなく、
心が休息を求めているサインかもしれません。
頑張り屋ほど動けなくなる
実は、
真面目な人ほど動けなくなることがあります。
もっと頑張らなきゃ。
ちゃんとやらなきゃ。
期待に応えなきゃ。
そうやって走り続けると、
ある日エネルギーがなくなってしまいます。
だから動けなくなった時は、
自分を責めるより、
まず休むことが大切です。
やる気が出ない時にやってはいけないこと
無理に気合いを入れる
気合いで乗り切ろうとすると、さらに疲れてしまうことがあります。
人と比べる
SNSを見ると、
みんな頑張っているように見えます。
でも比較は心を消耗させます。
自分を責める
一番避けたいのがこれです。
責めるほど動けなくなります。
心が疲れている時にできる5つのこと
1. 休むことを許可する
まずは休んでいいと自分に言ってあげてください。
休むことは逃げではありません。
回復です。
2. スマホから少し離れる
疲れている時ほどSNSを見続けてしまいます。
でも情報はさらに心を疲れさせます。
少し距離を置いてみてください。
3. 外の空気を吸う
5分だけでも十分です。
歩かなくても構いません。
外に出て深呼吸するだけでも気分は変わります。
4. トイレを30秒だけ整える
TOTONOEが大切にしている習慣です。
何もする気が起きない日でも、
便座を拭く。
ゴミを捨てる。
床を拭く。
それくらいならできることがあります。
小さな行動は、
止まっていた心を少し動かしてくれます。
5. 今日できたことを探す
やる気が出ない日は、
できなかったことばかり見てしまいます。
でも、
起きた。
ご飯を食べた。
歯を磨いた。
それも立派なことです。
動けない日は整える日でもある
やる気が出ない日を、
何もしない日だと思わなくて大丈夫です。
休む。
眠る。
深呼吸する。
トイレを整える。
それも立派な行動です。
人生には、
進む日だけでなく整える日も必要です。
TOTONOEが大切にしていること
TOTONOEでは、
人生を整えるために、
まず目の前を整えることを大切にしています。
何もやる気が出ない日でも、
トイレを少し整える。
玄関の靴を揃える。
床を拭く。
そうした小さな行動が、
少しずつ心を回復させてくれます。
大きく変わろうとしなくて大丈夫です。
まずは小さく整えることから始めてみてください。
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まとめ
やる気が出ないのは甘えではありません。
心や体が疲れているサインかもしれません。
そんな時は、
- 自分を責めない
- 休む
- スマホから離れる
- 外の空気を吸う
- 小さく整える
ことを大切にしてみてください。
もし今、
何もしたくない。
やる気が出ない。
動けない。
そう感じているなら、
まずは30秒だけトイレを整えてみてください。
人生を立て直す第一歩は、
そんな小さな行動から始まるのかもしれません。