心が疲れた。
そんなふうに感じることはありませんか。
何もやる気が出ない。
人に会いたくない。
少しのことで落ち込む。
眠っても疲れが取れない。
そんな時は、
心が休息を求めているサインかもしれません。
この記事では、
心が疲れた時にやってはいけないことと、
少しずつ回復するための考え方についてお話します。
心が疲れている時は判断力も落ちている
心が疲れている時、
私たちは普段より悲観的になります。
何を見ても悪く考える。
未来が不安になる。
自分を責める。
だからこそ、
メンタルが疲れた時ほど行動には注意が必要です。
やってはいけないこと① 自分を責める
一番やってはいけないことです。
頑張れない自分。
やる気が出ない自分。
何もできない自分。
そんな自分を責めるほど、
心はさらに疲れてしまいます。
まずは、
「今は疲れているんだな」
と認めてあげてください。
やってはいけないこと② 無理に頑張る
心が限界なのに、
もっと頑張ろうとする人がいます。
真面目な人ほどそうです。
でも、
疲れている時に必要なのは努力ではなく回復です。
まずは休むことを優先してください。
頑張りすぎてしまう方は、
頑張りすぎる人の特徴｜休むのが苦手なあなたへもあわせて読んでみてください。
やってはいけないこと③ SNSを見続ける
疲れている時ほど、
他人の幸せそうな姿が気になります。
比較が増えます。
焦りも増えます。
だから、
少しだけSNSから離れてみてください。
やってはいけないこと④ 一人で抱え込む
全部自分で解決しようとしなくて大丈夫です。
信頼できる人。
家族。
友人。
専門家。
誰かに話すだけでも心は軽くなることがあります。
やってはいけないこと⑤ 未来のことを考えすぎる
心がしんどい時は、
未来を考えるほど不安になります。
将来どうしよう。
この先大丈夫かな。
そんな時は未来ではなく、
今日だけを見るようにしてください。
心が疲れた時に大切なこと
1. 休む
まずは休むこと。
これが最優先です。
2. 睡眠を取る
睡眠は心の回復にとても重要です。
3. 外の空気を吸う
5分でも十分です。
4. 温かいものを飲む
少し気持ちが落ち着きます。
5. 目の前を整える
TOTONOEが大切にしている習慣です。
トイレを磨く。
玄関を整える。
靴を揃える。
それだけでも心が今に戻ります。
心を休める方法は、大きなことではなく小さなことの中にあります。
回復はゆっくりでいい
心の疲れは、
一日では回復しません。
焦らなくて大丈夫です。
今日は休む。
明日は少し整える。
それくらいで十分です。
本当に限界な時は助けを求めていい
眠れない。
食べられない。
涙が止まらない。
仕事や生活に支障が出ている。
そんな場合は、
一人で抱え込まず専門家に相談してください。
助けを求めることは弱さではありません。
自分を守るための大切な行動です。
ストレスが限界に近いと感じている方は、
ストレスが限界な人へ｜心が出している危険なサインも読んでみてください。
TOTONOEが大切にしていること
TOTONOEでは、
人生を整えるために、
まず目の前を整えることを大切にしています。
でも、
心が疲れている時は、
休むことも整えることです。
無理に変わろうとしなくていい。
まずは今日を乗り切る。
そのために小さく整える。
それで十分です。
まとめ
心が疲れた時にやってはいけないことは、
自分を責めること。
無理に頑張ること。
SNSを見続けること。
一人で抱え込むこと。
未来を考えすぎることです。
もし今、
心がしんどいと感じているなら、
まずは休んでください。
そしてできる時に、
目の前をひとつ整えてみてください。
人生は急がなくて大丈夫です。
回復も、
整うことも、
少しずつでいいのです。
