自分に厳しすぎる。
そんな自覚はありませんか。
失敗すると強く落ち込む。
もっと頑張らなきゃと思う。
休んでいても罪悪感がある。
周りには優しいのに、
自分には厳しい。
そんな状態が続くと、
心は少しずつ疲れていきます。
この記事では、
なぜ自分に厳しくなってしまうのか、
そしてもっと楽に生きるための考え方についてお話します。
この記事でわかること
- 自分に厳しい人は真面目な人
- なぜ自分を責めてしまうのか
- 自分を追い込み続けると苦しくなる
自分に厳しい人は真面目な人
まず知っておいてほしいことがあります。
自分に厳しい人は、
怠けている人ではありません。
むしろ逆です。
責任感が強い。
努力家。
周りに迷惑をかけたくない。
期待に応えたい。
そんな気持ちを持っています。
だからこそ、
自分に厳しくなりすぎてしまうのです。
なぜ自分を責めてしまうのか
自分に厳しい人は、
できたことより、
できなかったことを見ています。
90点取れても、
残りの10点が気になる。
褒められても、
もっとできたはずだと思う。
だから満足できません。
常に不足感を抱えてしまいます。
自分を責めてしまう方は、
自己肯定感が低い人へ｜自分を責めてしまう本当の理由もあわせて読んでみてください。
自分を追い込み続けると苦しくなる
最初は成長につながるかもしれません。
でも、
ずっと自分を責め続けると、
心は疲れてしまいます。
何をしても満足できない。
休めない。
楽しめない。
生きるのが疲れたと感じることさえあります。
頑張りすぎて休めないと感じている方は、
頑張りすぎる人の特徴｜休むのが苦手なあなたへも参考になるかもしれません。
他人には優しいのに、自分には厳しい
少し考えてみてください。
もし友人が失敗したら、
あなたは何と言いますか。
きっと、
大丈夫だよ。
頑張っているよ。
気にしなくていいよ。
そんな言葉をかけるはずです。
でも自分には、
もっと頑張れ。
まだ足りない。
と言ってしまう。
それが苦しさの原因になります。
もっと楽に生きるための5つの考え方
1. 60点で合格にする
毎日100点を目指さなくて大丈夫です。
2. できたことを見る
できなかったことより、
できたことに目を向けます。
3. 休むことを許可する
休むことは怠けではありません。
回復です。
4. 自分にも優しい言葉をかける
友人にかける言葉を、
自分にも向けてみてください。
5. トイレを整える
TOTONOEが大切にしている習慣です。
自分を責めている時、
心は欠点ばかり見ています。
でも掃除をすると、
「今日ひとつできた」
という感覚を取り戻せます。
完璧な人はいない
私たちは時々、
完璧な人になろうとしてしまいます。
でも、
完璧な人はいません。
失敗する日もある。
やる気が出ない日もある。
落ち込む日もある。
それが普通です。
もっと楽に生きたいと感じている方は、
完璧主義をやめたい人へ｜もっと楽に生きる方法も読んでみてください。
TOTONOEが大切にしていること
TOTONOEでは、
人生を整えるために、
まず目の前を整えることを大切にしています。
自分に厳しすぎる時ほど、
理想ばかり見ています。
でも変えられるのは今です。
トイレを磨く。
玄関を整える。
靴を揃える。
そんな小さな行動が、
「これで十分かもしれない」
という感覚を育ててくれます。
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まとめ
自分に厳しいのは、
あなたが真面目だからです。
頑張っているからです。
だからこそ、
少し肩の力を抜いてみてください。
完璧じゃなくていい。
失敗してもいい。
休んでもいい。
もし今、
自分を責め続けて苦しいなら、
まずは目の前をひとつ整えてみてください。
もっと楽に生きる方法は、
大きな変化ではなく、
小さな優しさから始まるのかもしれません。