自己肯定感が低い。
そんなふうに感じることはありませんか。
失敗すると強く落ち込む。
人と比べてしまう。
褒められても素直に受け取れない。
そして気づけば、
自分を責めている。
この記事では、
なぜ自己肯定感が低くなってしまうのか、
そして少しずつ自分を認められるようになる考え方についてお話します。
自己肯定感が低い人は真面目な人が多い
まず知っておいてほしいことがあります。
自己肯定感が低い人は、
努力していない人ではありません。
むしろ真面目な人が多いです。
責任感が強い。
頑張り屋。
周りに気を使う。
だからこそ、
できない自分を許せなくなってしまいます。
なぜ自分を責めてしまうのか
自己肯定感が低い人には共通点があります。
それは、
できたことより、
できなかったことを見ることです。
90点取れても、
残りの10点が気になる。
褒められても、
自分では納得できない。
だから、
いつも不足感を抱えてしまいます。
自分に自信がないと感じている方は、
自分を好きになれない人へ｜少しずつ自信を取り戻す方法もあわせて読んでみてください。
他人と比べるほど苦しくなる
自己肯定感が低い時、
私たちは他人と比較します。
SNS。
職場の同僚。
友人。
同級生。
そして、
自分には足りないものばかり見えてしまう。
でも本当は、
他人の良い部分と、
自分の弱い部分を比べているだけかもしれません。
自己否定は心を疲れさせる
自分を責め続けると、
心は少しずつ疲れていきます。
もっと頑張らなきゃ。
まだ足りない。
私はダメだ。
そんな言葉を毎日自分に向けていたら、
誰だって苦しくなります。
自己肯定感を高めるために必要なこと
意外かもしれませんが、
自己肯定感を高めるために必要なのは、
完璧になることではありません。
自分を認めることです。
できない日があってもいい。
失敗してもいい。
休んでもいい。
そう思えることが大切です。
完璧を目指しすぎて苦しい方は、
完璧主義をやめたい人へ｜もっと楽に生きる方法も参考になるかもしれません。
少しずつ自分を認める5つの習慣
1. できたことを書く
小さなことで構いません。
今日できたことを3つ書いてみましょう。
2. SNSを見る時間を減らす
比較する時間を減らします。
3. 完璧を目指さない
60点で合格にしてみましょう。
4. 自分に優しい言葉をかける
友人にかける言葉を、
自分にもかけてみてください。
5. トイレを整える
TOTONOEが大切にしている習慣です。
自己肯定感が低い時、
心はできていないことばかり見ています。
でも掃除をすると、
「今日ひとつできた」
という感覚を得られます。
自己肯定感は少しずつ育つ
自己肯定感は、
一日で高くなるものではありません。
筋トレのようなものです。
少しずつ。
少しずつ。
積み重ねていくものです。
だから焦らなくて大丈夫です。
TOTONOEが大切にしていること
TOTONOEでは、
人生を整えるために、
まず目の前を整えることを大切にしています。
自己肯定感が低い時ほど、
未来や他人ばかり見ています。
でも変えられるのは今です。
トイレを磨く。
玄関を整える。
靴を揃える。
そうした小さな行動が、
「今日もひとつできた」
という感覚を育ててくれます。
まとめ
自己肯定感が低いのは、
あなたが弱いからではありません。
真面目だからです。
頑張っているからです。
だから、
まずは自分を責めるのを少し休んでみてください。
完璧じゃなくていい。
失敗してもいい。
今日ひとつ整えられたら十分です。
自己肯定感は、
大きな成功より、
小さな積み重ねから育っていきます。
まずは今日、
目の前をひとつ整えることから始めてみてください。
