自分を好きになれない。
そんなふうに感じる日があります。
人と比べて落ち込む。
できないことばかり目につく。
過去の失敗を思い出して苦しくなる。
誰かに褒められても、素直に受け取れない。
そんな状態が続くと、
「自分はこのままでいいのだろうか」
と不安になることがあります。
この記事では、自分を好きになれない時に、少しずつ自信を取り戻すための考え方と習慣を紹介します。
自分を好きになれないのは弱いからではない
まず伝えたいのは、
自分を好きになれないのは弱いからではないということです。
頑張ってきた人ほど、
できなかったことに目が向きやすくなります。
ちゃんとしなきゃ。
もっと結果を出さなきゃ。
人に迷惑をかけちゃいけない。
そうやって自分に厳しくしてきた人ほど、
自分を認めることが難しくなるのです。
自信がなくなる時に起きていること
自信がなくなる時、
私たちは自分の悪いところばかり見ています。
できなかったこと。
続かなかったこと。
言えなかったこと。
失敗したこと。
そればかりを思い出してしまいます。
でもそれは、
あなたの全部ではありません。
ただ、疲れている心がそこばかり見てしまっているだけかもしれません。
自分を好きになろうとしすぎなくていい
「自分を好きになろう」
と思うほど苦しくなることがあります。
好きになれない自分を、また責めてしまうからです。
だから最初から、
自分を好きになろうとしなくて大丈夫です。
まずは、
自分を責める時間を少し減らすこと。
そこからで十分です。
自信を取り戻すために大切なのは小さな行動
自信は、大きな成功だけで生まれるものではありません。
小さな行動でも育ちます。
朝起きられた。
水を飲めた。
床を拭けた。
トイレを整えられた。
ひとつ片付けられた。
そんな小さな行動が、
「自分にもできることがある」
という感覚につながります。
少しずつ自信を取り戻す5つの習慣
1. できたことをひとつ見る
一日の終わりに、
できなかったことではなく、
できたことをひとつだけ見てみてください。
小さくて大丈夫です。
2. 部屋の一部を整える
心が乱れている時ほど、部屋も乱れやすくなります。
全部片付ける必要はありません。
机の上だけ。
床だけ。
玄関だけ。
ひとつ整えるだけで十分です。
3. トイレを30秒だけ磨く
TOTONOEが大切にしている小さな習慣です。
便座を拭く。
床を拭く。
ゴミを捨てる。
それだけで、
「今日もひとつ整えられた」
という感覚が生まれます。
4. SNSを見る時間を少し減らす
自分を好きになれない時ほど、人と比べやすくなります。
SNSを見る時間を少し減らすだけでも、
心は少し楽になります。
5. 自分にかける言葉を変える
「またできなかった」
ではなく、
「今日はここまでできた」
そう言葉を変えてみてください。
言葉は少しずつ心に影響します。
自分を責めない日を増やす
自分を好きになることより先に、
自分を責めない日を増やすことが大切です。
できない日があってもいい。
落ち込む日があってもいい。
何も進まない日があってもいい。
また戻ってこられれば大丈夫です。
TOTONOEが大切にしていること
TOTONOEでは、
人生を整えるために、
まず目の前の小さな場所を整えることを大切にしています。
トイレを磨く。
玄関を整える。
靴を揃える。
そうした小さな行動は、
自分を少しずつ信じ直すきっかけになります。
自分を好きになれない日ほど、
大きく変わろうとしなくていい。
まずはひとつだけ整える。
それだけで十分です。
まとめ
自分を好きになれない時、
無理に自分を好きになろうとしなくて大丈夫です。
まずは、
自分を責める時間を少し減らすこと。
小さな行動をひとつ積み重ねること。
できたことを見ること。
そこから始めてみてください。
自信は、突然生まれるものではありません。
日々の小さな行動から少しずつ育っていきます。
もし今、
自分を好きになれない。
自信がない。
自己否定してしまう。
そう感じているなら、
まずは30秒だけ、目の前を整えてみてください。
自分を信じ直すきっかけは、
そんな小さな習慣から始まるのかもしれません。
