自分を好きになれない。
そんなふうに感じたことはありませんか。
失敗すると強く落ち込む。
人と比べてしまう。
自分の欠点ばかり気になる。
周りから褒められても信じられない。
そして気づけば、
自分を責めることが当たり前になっている。
この記事では、
なぜ自分を好きになれないのか、
そして心が少し軽くなる考え方についてお話します。
自分を好きになれない人は意外と多い
まず知っておいてほしいことがあります。
自分を好きになれないと悩んでいる人は、
あなただけではありません。
多くの人が、
自分に自信を持てず、
自分の欠点ばかり見ています。
だから、
そんな自分を責めなくて大丈夫です。
なぜ自分を好きになれないのか
理由はいくつかあります。
他人と比べてしまう
SNSや周りの人を見て、
自分に足りないものばかり探してしまう。
失敗を引きずる
できたことより、
できなかったことを覚えている。
完璧を求めてしまう
もっと頑張らなきゃ。
もっとできなきゃ。
そんな気持ちが強い。
完璧を求めすぎて苦しい方は、
完璧主義をやめたい人へ｜もっと楽に生きる方法も参考になるかもしれません。
自分に厳しすぎる
他人には優しいのに、
自分には厳しい。
これも大きな理由です。
自己否定は心を疲れさせる
自分が嫌い。
自分はダメだ。
そんな言葉を毎日自分に向けていたら、
心は疲れてしまいます。
もし友人が同じ状況なら、
そんな厳しい言葉をかけないはずです。
でも私たちは、
自分に対してだけ厳しくなってしまいます。
自己肯定感が低いと感じている方は、
自己肯定感が低い人へ｜自分を責めてしまう本当の理由もあわせて読んでみてください。
自分を好きになる必要はない
ここで意外なことをお伝えします。
無理に自分を好きになる必要はありません。
自分を好きになれない人は、
「好きにならなきゃ」
と思うほど苦しくなります。
まずは、
嫌わないことから始めれば十分です。
心が少し軽くなる5つの考え方
1. 完璧じゃなくていい
完璧な人はいません。
失敗しても大丈夫です。
2. できたことを見る
できなかったことではなく、
今日できたことを探してみてください。
3. 人と比べない
比べる相手は昨日の自分です。
4. 自分に優しい言葉をかける
疲れたね。
頑張ったね。
そんな言葉で十分です。
5. トイレを整える
TOTONOEが大切にしている習慣です。
自分を好きになれない時、
心は欠点ばかり見ています。
でも掃除をすると、
「今日ひとつできた」
という感覚を得られます。
小さな成功体験が自己肯定感を育てる
自己肯定感は、
大きな成功から生まれるわけではありません。
小さな達成感の積み重ねです。
靴を揃える。
机を片付ける。
トイレを磨く。
その積み重ねが、
少しずつ自分への信頼につながります。
自分を認められないと感じている方は、
自信がない人へ｜少しずつ自分を認められるようになる方法も読んでみてください。
TOTONOEが大切にしていること
TOTONOEでは、
人生を整えるために、
まず目の前を整えることを大切にしています。
自分を好きになれない時ほど、
意識は欠点や失敗に向いています。
でも変えられるのは今です。
トイレを磨く。
玄関を整える。
靴を揃える。
そうした小さな行動が、
自分を責める時間を少し減らしてくれます。
まとめ
自分を好きになれないのは、
あなただけではありません。
真面目な人ほど、
優しい人ほど、
自分に厳しくなりがちです。
だからまずは、
無理に好きになろうとしなくて大丈夫です。
自分を嫌わない。
自分を責めすぎない。
そのくらいから始めてみてください。
もし今、
自分が嫌いで苦しいなら、
まずは目の前をひとつ整えてみてください。
人生は突然変わりません。
でも、
自分との向き合い方は少しずつ変わっていくかもしれません。
