完璧主義をやめたい。
そう思ったことはありませんか。
もっと頑張らなきゃ。
失敗してはいけない。
ちゃんとやらなきゃ。
そんな気持ちが強い人ほど、
毎日を苦しく感じることがあります。
一見すると真面目で努力家。
でも心の中では、
ずっと自分を追い込んでいる。
この記事では、
完璧主義の人が苦しくなる理由と、
もっと楽に生きるための考え方についてお話します。
この記事でわかること
- 完璧主義は悪いことではない
- なぜ完璧を求めてしまうのか
- 完璧主義が苦しくなる理由
完璧主義は悪いことではない
まず知っておいてほしいことがあります。
完璧主義は悪いことではありません。
責任感がある。
努力できる。
手を抜かない。
向上心がある。
そうした長所でもあります。
だから、
完璧主義の自分を否定しなくて大丈夫です。
なぜ完璧を求めてしまうのか
完璧主義の人は、
失敗を恐れる傾向があります。
間違えたくない。
嫌われたくない。
期待を裏切りたくない。
そんな思いがあります。
だから常に高い基準を自分に課してしまいます。
完璧主義が苦しくなる理由
問題は、
どれだけ頑張っても満足できないことです。
できたことより、
できなかったことを見る。
90点でも、
残りの10点が気になる。
結果として、
常に不足感を抱えてしまいます。
自分に厳しい人ほど疲れてしまう
完璧主義の人は、
他人には優しいのに、
自分にはとても厳しいことがあります。
失敗したら責める。
休んだら責める。
うまくできなかったら責める。
そんな状態が続けば、
心が疲れるのも当然です。
頑張りすぎて休めないと感じている方は、
頑張りすぎる人の特徴｜休むのが苦手なあなたへもあわせて読んでみてください。
完璧じゃなくても大丈夫な理由
考えてみてください。
あなたが好きな人は、
完璧な人でしょうか。
きっと違うはずです。
失敗もする。
悩むこともある。
それでも大切な人だと思える。
それなら、
自分にも同じ優しさを向けていいのです。
もっと楽に生きるための5つの考え方
1. 60点で合格にする
毎日100点を目指さなくて大丈夫です。
2. できたことを見る
できなかったことより、
できたことを数えてみてください。
3. 休むことを許可する
休むことは怠けではありません。
4. 人と比べない
比べる相手は他人ではなく昨日の自分です。
周りと比べて焦りを感じてしまう方は、
人生に焦りを感じる人へ｜周りと比べなくていい理由も参考になるかもしれません。
5. トイレを整える
TOTONOEが大切にしている習慣です。
完璧主義の人は、
結果ばかり見ています。
でも掃除は、
結果より行動に意識を向けられます。
目の前を整えることで、
心も少し落ち着きます。
小さな達成感を積み重ねる
人生を変えるために、
大きなことをする必要はありません。
トイレを磨く。
靴を揃える。
玄関を整える。
それだけでも十分です。
小さな達成感の積み重ねが、
自信を取り戻すきっかけになります。
TOTONOEが大切にしていること
TOTONOEでは、
人生を整えるために、
まず目の前を整えることを大切にしています。
完璧な人生を目指すのではなく、
今日を少し整える。
それを繰り返す。
その積み重ねが、
結果として人生を変えていくと考えています。
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まとめ
完璧主義をやめたいと思う人ほど、
真面目で頑張り屋です。
だからこそ、
少し肩の力を抜いてみてください。
完璧じゃなくていい。
失敗してもいい。
休んでもいい。
今日ひとつ整えられたら十分です。
もし今、
自分に厳しすぎると感じているなら、
まずは目の前をひとつ整えてみてください。
人生は完璧じゃなくても進んでいきます。
そしてその方が、
少し楽に生きられるかもしれません。