人と比べてしまう。

そして落ち込んでしまう。

そんな経験はありませんか？

SNSを見た時。
友人の近況を聞いた時。
同年代の活躍を知った時。

本当は応援したいのに、
なぜか苦しくなる。
焦る。
自信をなくす。

そんな気持ちになることがあります。

この記事では、人と比べてしまう理由と、少し心を楽にする考え方についてお話します。

人と比べてしまうのは自然なこと

まず知っておいてほしいことがあります。

人と比べてしまうのは悪いことではありません。

人間は本能的に周囲と比較する生き物です。

自分の立ち位置を確認するために、
無意識に比較しています。

だから比較してしまう自分を責める必要はありません。

問題なのは、
比較によって自分を否定してしまうことです。

なぜ比較すると苦しくなるのか

比較そのものではなく、
比較の仕方が苦しさを生みます。

人は他人の良い部分と、
自分の足りない部分を比べがちです。

相手の成功。
相手の魅力。
相手の結果。

それと、
自分の不安や欠点を比べてしまう。

それでは苦しくなるのも当然です。

SNS時代は比較が増えやすい

昔は比較する相手が限られていました。

でも今は違います。

SNSを開けば、
成功している人
楽しそうな人
おしゃれな暮らし
理想的な人生
が次々に流れてきます。

しかも人は良い部分を投稿します。

だからSNSは、
他人のハイライト集を見る場所になりやすいのです。

比較が苦しい人に共通する特徴

完璧を求めている

もっと頑張らなければ。
もっと成功しなければ。

そう思うほど比較は苦しくなります。

自分を認めるのが苦手

できたことより、
できなかったことに目が向きやすい人は、
比較によるダメージも大きくなります。

心が疲れている

疲れている時ほど、
人は他人と自分を比べやすくなります。

余裕がない時ほど比較は強くなります。

人と比べるのをやめる必要はない

よく
「人と比べるのをやめよう」
と言われます。

でも実際は難しいです。

人は比較する生き物だからです。

だから目指すのは、
比較しないことではなく、
比較しても戻ってこられることです。

「あの人はあの人」
「私は私」

そう思える時間を増やしていくことです。

自分に戻るための5つの習慣

1. SNSを見る時間を減らす

比較の材料を減らします。

2. 部屋を整える

空間が整うと心も落ち着きます。

3. トイレを整える

小さな達成感が自分への信頼につながります。

4. 今日できたことを書く

どんな小さなことでも構いません。

5. 深呼吸する

考えすぎている時ほど効果があります。

比較の先にある本当の願い

比較してしまう時、
本当は何を求めているのでしょうか。

認められたい。
安心したい。
幸せになりたい。

多くの場合、
比較の奥にはそうした願いがあります。

だから必要なのは、
自分を責めることではありません。

自分を少し大切にすることです。

TOTONOEが大切にしていること

TOTONOEでは、
人生を整えるために、
まず目の前を整えることを大切にしています。

トイレを磨く。
玄関を整える。
靴を揃える。

そうした小さな行動は、
「私は何もできない」
という思い込みを少しずつ和らげてくれます。

比較で苦しくなった時ほど、
目の前に戻る。

それが大切だと思っています。

まとめ

人と比べてしまうのは自然なことです。

でも、
比較によって自分を否定する必要はありません。

もし今、
誰かと比べて苦しい。
焦る。
自信がなくなる。

そう感じているなら、
まずはスマホを置いて、
目の前の空間を少し整えてみてください。

自分に戻る時間は、
案外そんな小さな行動から始まります。